Sécurité au soleil

Comment puis-je être en sécurité au soleil ?

L'exposition aux rayons ultraviolets (UV), qu'ils proviennent du soleil ou des appareils de bronzage artificiels comme les cabines et les lampes UV, est le principal facteur de risque de cancer de la peau . En effet, la grande majorité des plus de cinq millions de cas de cancer de la peau aux États-Unis sont dus à l'exposition aux UV. L'exposition solaire cumulative et les coups de soleil intenses et intermittents sont tous deux liés au développement du cancer de la peau. Adopter des mesures de protection solaire est essentiel pour réduire ce risque.

 

Comment se protéger du soleil

Évitez le soleil de midi . Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 h et 4 h. Dans la mesure du possible, évitez de vous exposer au soleil pendant ces heures. Vous pouvez également protéger votre peau en cherchant l'ombre des arbres et des parasols.

Utilisez une crème solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus . Appliquer une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus sur les zones exposées peut réduire considérablement le risque de développer un cancer de la peau. Les crèmes solaires avec un FPS d'au moins 30 bloquent au moins 97 % des rayons UVB du soleil . Les indices plus élevés bloquent une part légèrement plus importante, mais aucune ne bloque 100 %. « À large spectre » signifie que la crème solaire vous protège à la fois des rayons UVA et UVB, qui contribuent au développement du cancer de la peau. Vérifiez la date de péremption de votre crème solaire. Une crème solaire sans date de péremption indiquée a une durée de conservation maximale de trois ans, voire moins en cas d'exposition à une chaleur excessive ou au soleil direct. Votre crème solaire est peut-être trop vieille pour être efficace si elle change de couleur (de blanc à jaune), si sa consistance change ou si elle commence à se séparer.

Appliquez généreusement de la crème solaire. La plupart des gens n'en appliquent que la moitié environ, ce qui signifie que la protection solaire sera moins efficace que promis. Une once (environ le contenu d'un verre à liqueur) est nécessaire pour couvrir tout le corps. N'oubliez pas : les crèmes solaires chimiques doivent être appliquées environ 15 minutes avant l'exposition au soleil afin qu'elles puissent être absorbées par la peau.

Renouvelez l'application de crème solaire régulièrement . De nombreuses crèmes solaires perdent de leur efficacité après deux heures. Il est également conseillé de renouveler l'application après la baignade, la transpiration ou après s'être essuyé avec une serviette.

Protégez-vous entièrement du soleil . N'oubliez pas d'appliquer de la crème solaire sur vos oreilles, votre nuque et le dessus de vos pieds.

Appliquez de la crème solaire tous les jours . Les rayons UV peuvent traverser les vitres de voiture et les nuages, alors appliquez de la crème solaire quotidiennement.

Portez des vêtements protecteurs . Vos vêtements peuvent vous offrir une excellente protection solaire. Les manches longues et les pantalons de couleur foncée protègent votre peau des rayons du soleil. Les vêtements avec un indice UPF, de préférence supérieur à 30, sont encore plus efficaces. Alors que l'indice SPF (facteur de protection solaire) mesure la durée de protection de votre crème solaire contre les rayons ultraviolets, l'indice UPF (facteur de protection contre les ultraviolets) indique la quantité de rayons UV absorbée par le tissu et non par votre peau. Un indice UPF de 50 signifie que seulement 2 % (1/50e) des rayons UV peuvent traverser le tissu. Remarque : De nombreux tissus nécessitent des instructions de lavage spécifiques pour préserver leur indice UPF. Suivez-les attentivement pour que vos vêtements conservent leur protection optimale.

Utilisez un baume à lèvres avec protection solaire. Protégez vos lèvres, qui ne sont pas à l'abri du cancer de la peau, avec un baume à lèvres contenant un écran solaire.

Portez des lunettes de soleil anti-UV. Recherchez les modèles portant la mention « Absorption UV jusqu'à 400 nm » ou « Conforme aux normes ANSI UV », garantissant une protection de 99 à 100 % contre les rayons UVA et UVB. Les rayons UV augmentent non seulement le risque de mélanome oculaire , mais peuvent également favoriser l'apparition de la cataracte, susceptible d'affecter la vision à long terme.

Portez un chapeau . Les chapeaux à larges bords (de cinq à sept centimètres de large) protègent votre tête, votre cou et votre visage. Si vous optez pour une casquette, appliquez de la crème solaire sur vos oreilles et votre cou.

Protégez votre bébé . Gardez-le à l'ombre. S'il n'y a pas d'ombre naturelle, créez-en une avec un parasol, une tente pliante ou la capote de la poussette. Habillez-le avec des vêtements anti-UV. Assurez-vous que votre bébé porte un chapeau et des vêtements couvrant et protégeant sa peau sensible en permanence. Les bébés de six mois et plus peuvent utiliser de la crème solaire, mais il est toujours préférable de les garder à l'abri du soleil et de les protéger avec des vêtements si possible.

N'oubliez pas vos enfants plus âgés . Tout comme vous protégez votre peau en suivant les conseils ci-dessus, veillez à protéger la leur également. Montrez-leur l'exemple en adoptant les bons gestes de protection solaire dès leur plus jeune âge, afin qu'ils en prennent l'habitude. Lorsque votre enfant est scolarisé, assurez-vous qu'il ait accès à de la crème solaire et qu'il l'utilise lorsqu'il est à l'extérieur à l'école. La crème solaire est considérée comme un médicament en vente libre par la FDA, et de nombreux établissements scolaires exigent une autorisation spécifique pour que les élèves puissent en bénéficier ou l'utiliser. Renseignez-vous sur la réglementation en vigueur dans votre région et sur le règlement intérieur de l'établissement scolaire de votre enfant.