Czym jest promieniowanie ultrafioletowe (UV)?
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) to rodzaj energii wytwarzanej przez słońce i urządzenia do opalania w pomieszczeniach, takie jak łóżka opalające i lampy solaryjne. Jest to również główna przyczyna… skóra rakChociaż promieniowanie UV jest niewidoczne dla ludzkiego oka, jest ono absorbowane przez pigmenty skóry, które pełnią funkcję ochronną przed tą energią.
Promienie UV mogą docierać do nas z trzech źródeł — bezpośrednio ze słońca, jako promieniowanie rozproszone na otwartym niebie i jako odbicie od otoczenia.
Poziom promieniowania zależy od kilku czynników, takich jak:
Pora dnia:Poziom promieniowania UV jest wyższy między godziną 10:00 a 16:00.
Pora roku:Najwyższy poziom promieniowania UV występuje latem.
Szerokość:Im bliżej równika, tym wyższy poziom promieniowania UV.
Wysokość:Im większa wysokość, tym wyższy poziom promieniowania UV.
ZachmurzenieChmury mogą rozpraszać i odbijać promieniowanie UV, co oznacza, że poziom promieniowania UV może być wysoki nawet w pochmurny dzień.
Odbicie od powierzchni:Powierzchnie takie jak woda, piasek, śnieg i nawierzchnia rozpraszają i odbijają promieniowanie UV, co prowadzi do wzrostu poziomu promieniowania.
Jakie są rodzaje promieni UV?
Istnieją trzy rodzaje promieniowania UV emitowanego przez słońce: UVA, UVB i UVC. Wszystkie mogą powodować uszkodzenia skóry i oczu.
UVA To najmniej silny, ale najpowszechniejszy rodzaj promieniowania UV. 95% promieniowania UV, które do nas dociera, to UVA. Nie zwiększa ono poziomu witaminy D. UVA przenika przez chmury i szyby samochodowe. Jesteśmy na nie narażeni przez cały rok. Promieniowanie UVA wnika głęboko w skórę i powoduje powstawanie zmarszczek, złuszczanie się naskórka i przedwczesne starzenie się skóry (pamiętaj „A” jak starzenie się). Pogarsza uszkodzenia wywołane promieniowaniem UVB i zwiększa ryzyko rozwoju raka skóry. Większość solariów emituje promieniowanie UVA. Promienie UVA.
UVB To drugi pod względem siły rodzaj promieniowania UV. Wnika w górną warstwę skóry i jest główną przyczyną oparzeń słonecznych (pamiętaj „B” jak oparzenia). UVB jest główną przyczyną oparzeń słonecznych. komórka i raka płaskonabłonkowego, a także czerniakUwaga: Promieniowanie UVB odpowiada również za wytwarzanie witaminy D w skórze, a większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość przypadkowego światła słonecznego na swoją skórę, nawet przeciwsłonecznej wykorzystania — do wytworzenia potrzebnej ilości witaminy D. Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą dostarczać witaminę D.
UVC To najniebezpieczniejszy rodzaj promieniowania UV, ale na szczęście promieniowanie UVC ze słońca jest absorbowane przez atmosferę, zanim dotrze do powierzchni Ziemi. Istnieją jednak inne źródła promieniowania UVC, takie jak spawanie łukowe, przed którymi pracownicy muszą chronić się za pomocą osłon twarzy, odzieży ochronnej i okularów ochronnych.
Indeks UV
Indeks UV Wskaźnik UV został stworzony, aby pomóc Ci podejmować świadome decyzje dotyczące czasu spędzanego na słońcu i odpowiedniej ochrony. Informuje on o intensywności promieniowania UV. Im wyższy indeks UV, tym silniejsze promieniowanie UV i tym szybciej możesz się poparzyć.
Indeks prognozuje ryzyko nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV w skali od 0 (ryzyko minimalne) do 11+ (ryzyko bardzo wysokie). Prognoza uwzględnia szerokość geograficzną, wysokość nad poziomem morza, warunki pogodowe, porę roku oraz poziom ozonu w danym regionie. Indeks jest oparty na typie skóry Fitzgeralda 2 (jasna karnacja, podatność na oparzenia, minimalna opalalność). Powyższy wykres przedstawia poziomy indeksu UV i działania, które należy podjąć, aby się chronić.
Sprawdź lokalny indeks UV
Wprowadź swoje miasto lub kod pocztowy i sprawdź, jaki jest aktualny indeks UV dla Twojej lokalizacji.
Skala indeksu UV Skala indeksu UV (UVI) stosowana w Stanach Zjednoczonych jest zgodna z międzynarodowymi wytycznymi dotyczącymi raportowania UVI, ustalonymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). [źródło: EPA]
Indeks UV 0-2 Oznacza minimalne zagrożenie promieniowaniem UV dla przeciętnego człowieka. Większość osób może przebywać na słońcu do godziny w godzinach szczytu (od 10:00 do 16:00) bez poparzenia. Jednak osoby o bardzo wrażliwej skórze i niemowlęta powinny zawsze być chronione przed długotrwałym działaniem promieni słonecznych.
Indeks UV 3-5 Oznacza niskie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą jednak ulec poparzeniom w mniej niż 20 minut. Noszenie kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych ochroni oczy. Zawsze używaj filtrów o szerokim spektrum. przeciwsłonecznej ze związkiem SPF co najmniej 30 cm wzrostu i nosić koszule z długim rękawem, gdy przebywasz na zewnątrz.
Indeks UV 6-7 Oznacza umiarkowane ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą jednak ulec poparzeniom w czasie krótszym niż 20 minut. Noszenie kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych ochroni oczy. Zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum działania z filtrem SPF co najmniej 30 i noś koszule z długim rękawem, gdy jesteś na zewnątrz. Pamiętaj o ochronie wrażliwych miejsc, takich jak nos i brzegi uszu. Krem z filtrem zapobiega oparzenie słoneczne i niektóre szkodliwe skutki działania słońca na układ odpornościowy. Stosuj balsam do ust lub krem do ust z filtrem przeciwsłonecznym.
Indeks UV 8-10 Oznacza wysokie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą ulec poparzeniom w mniej niż 10 minut. Ograniczaj ekspozycję na słońce w godzinach południowych, między 10:00 a 16:00. Chroń się, obficie nakładając krem. filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania o współczynniku ochrony co najmniej SPF 30. Noś odzież ochronną i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy. Przebywając na zewnątrz, szukaj cienia. Pamiętaj, że woda, piasek, chodnik i szkło odbijają promienie UV nawet pod drzewem, w pobliżu budynku lub pod zacienionym parasolem. Noś koszule z długim rękawem i spodnie z ciasno tkanych tkanin. Promienie UV mogą przenikać przez dziury w tkaninach i luźne dzianiny.
Indeks UV 11+ Oznacza bardzo wysokie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą ulec poparzeniom w mniej niż pięć minut. Szczególnie narażeni są pracownicy na świeżym powietrzu i wczasowicze, którzy są narażeni na intensywne działanie promieni słonecznych. Minimalizuj ekspozycję na słońce w godzinach południowych, między 10:00 a 16:00. Stosuj krem z filtrem SPF 30+ o szerokim spektrum działania co dwie godziny, a częściej, jeśli się pocisz lub pływasz. Unikaj przebywania na słońcu w miarę możliwości i noś okulary przeciwsłoneczne blokujące 99–100% promieniowania UV (UVA i UVB). Noś kapelusz z szerokim rondem, który blokuje około 50% promieniowania UV przed dotarciem do oczu.
Jak chronić się przed różnymi rodzajami promieniowania UV?
Korzystanie filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania— co oznacza, że został specjalnie zaprojektowany, aby blokować działanie promieniowania UVA i UVB — o współczynniku SPF 30 lub wyższym. Prawidłowe nakładanie i ponowne nakładanie (co dwie godziny lub po kontakcie z wodą) chroni skórę i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry. Stosując krem z filtrem, odzież ochronną, kapelusz i odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry podczas aktywności na świeżym powietrzu.
