紫外線（UV）とは何ですか？
紫外線（UV）は、太陽や日焼けベッド、サンランプなどの屋内日焼け機器によって生成されるエネルギーの一種です。また、以下の主な原因でもあります。 皮膚 癌紫外線は人間の目には見えませんが、皮膚の色素に吸収され、紫外線エネルギーから皮膚を守る役割を果たします。
太陽の紫外線は、太陽から直接届くもの、空から散乱したもの、周囲の環境から反射したものの 3 つの原因で届きます。
放射線レベルは、次のようないくつかの要因によって異なります。
時間: 紫外線量は午前10時から午後4時まで高くなります。
季節: 紫外線量は夏に最も高くなります。
緯度赤道に近づくほど紫外線レベルが高くなります。
標高: 高度が高くなるほど、紫外線レベルが高くなります。
雲量雲は紫外線を散乱・反射するため、曇りの日でも紫外線レベルが高くなることがあります。
表面からの反射水、砂、雪、舗装などの表面は紫外線を散乱・反射し、放射線レベルの増加につながります。
紫外線にはどんな種類があるのでしょうか？
太陽から放射される紫外線には、UVA、UVB、UVCの3種類があります。いずれも皮膚や目にダメージを与える可能性があります。
UVA UVAは最も弱い紫外線ですが、最も多く存在します。私たちの体内に届く紫外線の95%はUVAです。UVAはビタミンDレベルを上げません。UVAは雲や車の窓も透過します。私たちは一年中UVAにさらされています。UVAは皮膚の奥深くまで浸透し、シワ、皮膚の硬直、早期老化（「A」は老化の「A」です）を引き起こします。UVBによるダメージを悪化させ、皮膚がんのリスクを高めます。ほとんどの屋内日焼けベッドはUVAを放出しています。 UVA光線.
UVB 2番目に強力な紫外線です。皮膚の最上層を透過し、日焼け（「B」は「burns」の頭文字です）の主な原因となります。UVBは、基礎代謝の低下の主な原因です。 セル 扁平上皮癌および 黒色腫注：UVBは皮膚のビタミンD生成にも関与しており、ほとんどの人は、たとえ 日焼け止め剤 必要な量のビタミン D を生成するために、ビタミン D を摂取する必要があります。また、特定の食品からもビタミン D を摂取できます。
UVC 最も危険な紫外線ですが、幸いなことに、太陽のUVCは地表に到達する前に大気によって吸収されます。しかし、アーク溶接など、他にもUVCを発生させるものがあります。作業者は、フェイスシールド、防護服、保護眼鏡などで身を守る必要があります。
UVインデックス
その UV指数 太陽の下でどれくらいの時間過ごすべきか、そしてどのような対策を講じるべきか、情報に基づいた判断を下せるよう支援するために作られました。太陽の紫外線の強さを教えてくれます。UVインデックスが高いほど、太陽の紫外線の強さが増し、日焼けしやすくなります。
この指数は、紫外線過剰曝露のリスクを0（最小リスク）から11+（非常に高いリスク）のスケールで予測します。予報は、緯度、標高、気象条件、季節、そしてお住まいの地域のオゾン濃度を考慮します。この指数は、フィッツジェラルド分類の肌タイプ2（色白で日焼けしやすい、日焼けがほとんどない）に基づいています。上の表は、UV指数のレベルと、ご自身の肌を守るためにすべきことを示したものです。
地域のUVインデックスをチェック
市区町村または郵便番号を入力してください あなたの居住地の現在の紫外線指数を確認してください。
UVインデックススケール 米国で使用されている紫外線指数 (UVI) スケールは、世界保健機関 (WHO) が定めた UVI 報告の国際ガイドラインに準拠しています。 [出典: EPA]
UVインデックス0～2 平均的な人にとって、太陽の紫外線による危険は最小限であることを意味します。ほとんどの人は、日差しが強い時間帯（午前10時から午後4時）に最大XNUMX時間まで日光を浴びても日焼けしません。しかし、肌が非常に敏感な人や乳幼児は、長時間の日光浴から常に保護する必要があります。
UVインデックス3～5 保護なしで日光を浴びても、害を及ぼすリスクが低いことを意味します。しかし、肌の色が白い人は20分以内に日焼けする可能性があります。つばの広い帽子とサングラスを着用すれば、目を保護できます。必ず広域スペクトルの紫外線対策を行ってください。 日焼け止め剤 とともに SPF 少なくとも 30 度の体温を保ち、屋外では長袖のシャツを着用してください。
UVインデックス6～7 保護されていない太陽光への曝露による中程度のリスクを意味します。しかし、肌の色が白い人は20分以内に日焼けする可能性があります。つばの広い帽子とサングラスを着用すれば、目を保護できます。常にSPF30以上の広範囲スペクトラムの日焼け止めを使用し、屋外では長袖のシャツを着用してください。鼻や耳の縁などの敏感な部分を保護することを忘れないでください。日焼け止めは 日焼け そして太陽の有害な影響のいくつかは 免疫システム日焼け止め成分が配合されたリップクリームやリップバームを使用してください。
UVインデックス8～10 日焼け止めを塗らずに日光を浴びると、高いリスクにさらされることになります。肌の色が白い人は10分以内に日焼けする可能性があります。午前10時から午後4時までの日中の日光浴は最小限にしてください。日焼け止めをたっぷり塗って、日焼け対策をしましょう。 広範囲の日焼け止め 少なくともSPF30の紫外線カットの衣類やサングラスを着用し、目を保護しましょう。屋外では日陰を探しましょう。木の下、建物の近く、日陰の傘の下など、水面、砂、舗装、ガラスなどは紫外線を反射します。長袖のシャツと、目の詰まった生地のズボンを着用しましょう。紫外線は生地の隙間や、ゆるいニットの隙間からも透過します。
UV指数11以上 日焼け止めを塗らずに日光を浴びると、非常に高いリスクにさらされることを意味します。肌の色が白い人は10分も経たないうちに日焼けする可能性があります。特に、強い日差しにさらされる屋外作業員や休暇中の人は、日焼けのリスクが高くなります。午前4時から午後30時までの日中の日光への露出を最小限に抑えてください。SPF99以上の広範囲スペクトラムの日焼け止めを100時間ごとに塗り、汗をかいたり泳いだりする場合は、より頻繁に塗ってください。できるだけ日光を避け、紫外線（UVAとUVB）を50～XNUMX%カットするサングラスを着用してください。つばの広い帽子をかぶると、目に入る紫外線を約XNUMX%カットできます。
さまざまな種類の紫外線から身を守るにはどうすればいいですか?
使い方 広範囲の日焼け止めUVAとUVBの両方の紫外線を遮断するように特別に設計されたSPF30以上の日焼け止めを使用し、適切な塗り直し（XNUMX時間ごと、または水に濡れた後）を行うことで、肌を保護し、皮膚がんの発症リスクを軽減できます。日焼け止め、保護服、帽子、適切なサングラスを身に付けることで、屋外でのアクティビティを楽しむ際に皮膚がんのリスクを軽減できます。
