Was ist Ultraviolettstrahlung (UV-Strahlung)?
Ultraviolette (UV-)Strahlung ist eine Energieform , die von der Sonne und Solarien wie Sonnenbänken und Höhensonnen erzeugt wird. Sie ist die Hauptursache für Hautkrebs . Obwohl UV-Strahlung für das menschliche Auge unsichtbar ist, wird sie von den Hautpigmenten absorbiert, die als Schutz vor dieser Strahlung dienen.
Die UV-Strahlen der Sonne können Sie aus drei Quellen erreichen: direkt von der Sonne, gestreut vom freien Himmel und von der Umgebung reflektiert.
Die Strahlungsintensität hängt von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel:
Tageszeit : Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 4 Uhr am stärksten.
Jahreszeit : Die UV-Strahlung ist im Sommer am stärksten.
Breitengrad : Je näher man dem Äquator kommt, desto höher ist die UV-Strahlung.
Höhe : Je größer die Höhe, desto höher die UV-Strahlung.
Bewölkung : Wolken können UV-Strahlung streuen und reflektieren, was bedeutet, dass die UV-Strahlungswerte auch an einem bewölkten Tag hoch sein können.
Reflexion an Oberflächen : Oberflächen wie Wasser, Sand, Schnee und Asphalt streuen und reflektieren UV-Strahlung, was zu einer Erhöhung der Strahlungswerte führt.
Welche Arten von UV-Strahlen gibt es?
Es gibt drei Arten von UV-Strahlung von der Sonne: UVA, UVB und UVC. Alle können Haut- und Augenschäden verursachen.
UVA-Strahlung ist die schwächste, aber gleichzeitig die häufigste UV-Strahlung. 95 % des UV-Lichts, das uns erreicht, besteht aus UVA-Strahlung. Sie erhöht nicht den Vitamin-D-Spiegel. UVA-Strahlung durchdringt Wolken und Autoscheiben. Wir sind ihr das ganze Jahr über ausgesetzt. UVA-Strahlung dringt tief in die Haut ein und verursacht Faltenbildung, Lederhaut und vorzeitige Hautalterung (siehe „A“ für Alterung). Sie verschlimmert UVB-bedingte Schäden und erhöht das Hautkrebsrisiko. Die meisten Solarien emittieren UVA-Strahlung.
UVB-Strahlung ist die zweitstärkste UV-Strahlung. Sie dringt in die oberste Hautschicht ein und ist die Hauptursache für Sonnenbrand (daher das „B“ für Verbrennungen). UVB-Strahlung ist die Hauptursache für Basalzell- und Plattenepithelkarzinome sowie für Melanome . Hinweis: UVB-Strahlung ist auch für die Vitamin-D-Produktion in der Haut verantwortlich. Die meisten Menschen erhalten durch die natürliche Sonneneinstrahlung – selbst bei Verwendung von Sonnenschutzmitteln – ausreichend Vitamin D, um den benötigten Bedarf zu decken. Zusätzlich können bestimmte Lebensmittel Vitamin D liefern.
UVC ist die gefährlichste Art von UV-Strahlung. Glücklicherweise wird die UVC-Strahlung der Sonne von unserer Atmosphäre absorbiert, bevor sie die Erdoberfläche erreicht. Es gibt jedoch andere UVC-Quellen, wie beispielsweise Lichtbogenschweißen. Vor dieser Strahlung müssen sich Arbeiter mit Gesichtsschutz, Schutzkleidung und Augenschutz schützen.
Der UV-Index
Der UV-Index wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen und welchen Sonnenschutz Sie verwenden sollten. Er gibt an, wie intensiv die UV-Strahlung der Sonne ist. Je höher der UV-Index, desto stärker ist die UV-Strahlung und desto schneller können Sie einen Sonnenbrand bekommen.
Der Index prognostiziert das Risiko einer übermäßigen UV-Bestrahlung auf einer Skala von 0 (minimales Risiko) bis 11+ (sehr hohes Risiko). Die Vorhersage berücksichtigt Breitengrad, Höhe, Wetterbedingungen, Jahreszeit und die Ozonwerte in Ihrer Region. Der Index basiert auf einem Fitzgerald-Hauttyp 2 (helle Haut, verbrennt leicht, bräunt kaum). Die obige Tabelle zeigt die Stufen des UV-Index und was Sie tun sollten, um sich zu schützen.
Überprüfen Sie Ihren lokalen UV-Index
Geben Sie Ihre Stadt oder Postleitzahl ein und sehen Sie, wie hoch der aktuelle UV-Index für Ihren Standort ist.
Die UV-Index-Skala Die in den Vereinigten Staaten verwendete UV-Index-Skala (UVI) entspricht den internationalen Richtlinien für die UV-Index-Berichterstattung der Weltgesundheitsorganisation (WHO). [Quelle: EPA]
Ein UV-Index von 0–2 bedeutet für den Durchschnittsmenschen ein minimales Risiko durch die UV-Strahlung der Sonne. Die meisten Menschen können sich während der sonnenreichsten Zeit (10 bis 4 Uhr) bis zu einer Stunde in der Sonne aufhalten, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Personen mit sehr empfindlicher Haut und Säuglinge sollten jedoch stets vor längerer Sonneneinstrahlung geschützt werden.
Ein UV-Index von 3–5 bedeutet ein geringes Risiko für Augenschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich jedoch bereits nach weniger als 20 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille schützen Ihre Augen. Verwenden Sie stets eine Breitband- Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und tragen Sie im Freien langärmlige Hemden.
Ein UV-Index von 6-7 bedeutet ein mäßiges Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich jedoch bereits nach weniger als 20 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille schützen Ihre Augen. Verwenden Sie immer eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und tragen Sie im Freien langärmlige Hemden. Denken Sie daran, empfindliche Bereiche wie Nase und Ohrränder zu schützen. Sonnencreme beugt Sonnenbrand und einigen schädlichen Auswirkungen der Sonne auf das Immunsystem vor. Verwenden Sie Lippenbalsam oder Lippencreme mit Lichtschutzfaktor.
Ein UV-Index von 8–10 bedeutet ein hohes Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich in weniger als 10 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 4 Uhr. Schützen Sie sich, indem Sie großzügig eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 auftragen. Tragen Sie schützende Kleidung und eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen. Suchen Sie im Freien Schatten. Denken Sie daran, dass Wasser, Sand, Asphalt und Glas UV-Strahlen reflektieren, selbst unter einem Baum, in der Nähe eines Gebäudes oder unter einem Sonnenschirm. Tragen Sie langärmlige Hemden und Hosen aus dicht gewebtem Stoff. UV-Strahlen können durch Löcher und Zwischenräume in locker gestrickten Stoffen dringen.
Ein UV-Index von 11+ bedeutet ein sehr hohes Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich in weniger als fünf Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Besonders gefährdet sind Menschen, die im Freien arbeiten oder Urlaub machen und daher intensiver Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 4 Uhr. Tragen Sie alle zwei Stunden eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 auf, häufiger, wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung so gut wie möglich und tragen Sie eine Sonnenbrille, die 99–100 % der UV-Strahlen (UVA und UVB) blockiert. Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, der etwa 50 % der UV-Strahlung abhält, bevor diese die Augen erreicht.
Wie schütze ich mich vor den verschiedenen Arten von UV-Licht?
Die Verwendung einer Breitband-Sonnencreme – die speziell entwickelt wurde, um sowohl die UVA- als auch die UVB-Strahlung zu blockieren – mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher und die regelmäßige Anwendung (alle zwei Stunden oder nach dem Baden) schützen Ihre Haut und verringern Ihr Hautkrebsrisiko. Mit Sonnencreme, schützender Kleidung, einem Hut und der richtigen Sonnenbrille können Sie Ihr Hautkrebsrisiko auch bei Aktivitäten im Freien minimieren.
