¿Qué puedo hacer para reducir el agotamiento y el estrés del cuidador?
Si bien su prioridad es su ser querido, también debe practicar el autocuidado para evitar el agotamiento y el estrés del cuidador. No puede cuidar de su ser querido si no se cuida a sí mismo. A continuación, se presentan algunas acciones que puede realizar para mantener su propia salud emocional.
- Dedica tiempo a actividades que te desestresen: Ya sea que haga ejercicio, trabaje en el jardín u otras actividades, haga espacio en su agenda para las cosas que normalmente le brindan alegría. Estas actividades son útiles, en particular cuando interrumpen la rutina de cuidado o implican un cambio de lugar. Es posible que deba obligarse a hacerlas al principio, pero el autocuidado es importante para que pueda ser la mejor versión de sí mismo.
- Busque señales que indiquen que está demasiado estresado o agotado: Es posible que desee que un amigo cercano esté atento a estos signos o solicitar la ayuda de su proveedor de atención médica para controlar los problemas.
- Considere buscar ayuda profesional: Encontrar un profesional de salud mental de confianza puede ser clave durante este viaje.
- Encuentra el humor en las cosas: a positivo Se ha encontrado una correlación entre el humor y los niveles de comodidad en pacientes con células cancerosasSi usted y su ser querido pueden encontrar formas de reír juntos, puede resultar desestresante para ambos.
Cuidar al cuidador
Cuidarse a sí mismo como cuidador – Asociación Americana de Cáncer
Este recurso destaca la importancia de cuidarse a sí mismo como cuidador, seguir planificando actividades que disfruta, reconocer los signos de agotamiento y buscar ayuda profesional según sea necesario.
Cuidando de USTED: Autocuidado para cuidadores familiares – Alianza de cuidadores familiares
Este recurso proporciona estadísticas sobre las demandas mentales y físicas de los cuidadores y los educa sobre cómo manejar el estrés, pedir/aceptar ayuda, comenzar a hacer ejercicio y más.