Que puis-je faire pour réduire l’épuisement professionnel et le stress des aidants ?
Même si votre priorité est votre proche, vous devez également prendre soin de vous pour éviter l’épuisement et le stress des aidants. Vous ne pouvez pas prendre soin de votre proche si vous ne prenez pas soin de vous-même. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures que vous pouvez prendre pour préserver votre propre santé émotionnelle.
- Prenez le temps de faire des activités qui vous déstressent : Que ce soit pour faire de l'exercice, du jardinage ou d'autres activités, faites de la place dans votre emploi du temps pour des choses qui vous procurent habituellement de la joie. Ces activités sont utiles, en particulier lorsqu'elles interrompent la routine de soins ou impliquent un changement de lieu. Vous devrez peut-être vous forcer à les faire au début, mais prendre soin de soi est important pour que vous soyez la meilleure version de vous-même.
- Recherchez des signes indiquant que vous êtes trop stressé ou que vous êtes en épuisement professionnel : vous voudrez peut-être demander à un ami proche de surveiller ces signes ou demander l'aide de votre prestataire de soins de santé pour surveiller les problèmes
- Envisagez de demander l’aide d’un professionnel : trouver un professionnel de la santé mentale de confiance peut être essentiel au cours de ce voyage
- Trouvez l’humour dans les choses : a positif Une corrélation a été trouvée entre l'humour et les niveaux de confort chez les patients atteints de cancerSi vous et votre bien-aimé trouvez des moyens de rire ensemble, cela peut être déstressant pour vous deux.
Prendre soin du soignant
Prendre soin de soi en tant qu’aidant - Société américaine du cancer
Cette ressource souligne l’importance de prendre soin de soi en tant qu’aidant, de continuer à planifier les choses que vous aimez, de reconnaître les signes d’épuisement professionnel et de trouver l’aide professionnelle si nécessaire.
Prendre soin de VOUS : Prendre soin de soi pour les aidants familiaux - Alliance des aidants naturels
Cette ressource fournit des statistiques sur les exigences mentales et physiques des aidants et les informe sur la gestion du stress, la demande/acceptation d'aide, le début de l'exercice, et plus encore.