Protégez-vous du soleil : stratégies essentielles pour vous protéger des UV cet été

La protection solaire est essentielle pour maintenir Huile pure d'émeu pour peau sensible la santé, en particulier compte tenu des taux croissants de maladies de la peau cancer Pour mettre en lumière les stratégies efficaces de protection solaire, nous avons eu le privilège d'interviewer le Dr Jennifer Lin, directrice de l' Mélanome Programme de risques et de prévention à l'Université de Californie, San Diego Health.

Le Dr Lin est à l’avant-garde de la recherche et de la prévention du mélanome, et ses connaissances sont d’une valeur inestimable pour quiconque cherche à se protéger des rayons nocifs du soleil.

Dr Lin, comment les gens peuvent-ils se protéger des rayons du soleil cet été ?

La crème solaire est la meilleure protection contre le soleil, malgré les débats sur le type de crème solaire à utiliser (chimique, minérale ou combinée). De nombreuses études ont démontré que l'application d'une crème solaire réduit les dommages causés aux cellules de la peau. Cependant, son efficacité diminue ou disparaît au contact du soleil. Les crèmes solaires chimiques absorbent les rayons UV, mais leur action protectrice s'estompe dès l'exposition au soleil (les molécules de crème solaire sont neutralisées par l'absorption des rayons ultraviolets). Il est donc important de renouveler l'application de crème solaire, qu'elle soit chimique ou minérale, toutes les deux heures.

Outre la crème solaire, quelles autres mesures une personne à haut risque de cancer de la peau autre que le mélanome peut-elle prendre pour réduire son risque de carcinome basocellulaire ou épidermoïde cutané ?

Rien ne vaut les vêtements protecteurs. La protection contre le soleil, grâce à leur indice UPF, reste efficace même après une longue exposition au soleil. Je recommande de porter des vêtements anti- UV en plus de la crème solaire lorsqu'on passe plus de deux heures à l'extérieur. (Remarque : il n'est pas nécessaire d'appliquer de la crème solaire sous les vêtements, seulement sur la peau exposée.) Un chapeau est également indispensable. Privilégiez un chapeau à larges bords pour bénéficier d'une protection solaire constante.

Les patients s’assoient sous un parasol sur la plage et se demandent pourquoi ils ont besoin d’utiliser de la crème solaire. Si vous êtes à la plage, n’oubliez pas que les rayons UV se reflètent sur le sable et l’eau. Certaines études suggèrent que 17 % des rayons se reflètent sur ces surfaces et se dirigent vers notre peau.

Outre la crème solaire, les vêtements protecteurs et l'ombre, les options de protection sont rares et présentent toutes des limites importantes. Un extrait de fougère, le Polypodium leucotomos, est un antioxydant naturel qui prévient les coups de soleil et dont l'efficacité contre le cancer de la peau est suggérée par certaines études. Commercialisé sous le nom d'Heliocare®, ce complément alimentaire oral offre une protection solaire supplémentaire, mais ne remplace pas les autres mesures de protection (voir ci-dessus).

Un autre sujet fréquemment abordé est la supplémentation en nicotinamide. La nicotinamide est une vitamine B6. Un article du New England Journal of Medicine , publié en 2015, a démontré que les patients prenant 500 mg par voie orale deux fois par jour présentaient une diminution des cancers cutanés non mélanomiques. On a observé une diminution des carcinomes basocellulaires , des carcinomes spinocellulaires et même de certaines kératoses actiniques. Nous suivons des patients présentant un nombre élevé de cancers cutanés non mélanomiques chaque année, et nous pourrions leur recommander la nicotinamide.

Cependant, il existe une mise en garde importante concernant cette vitamine . La nicotinamide, un dérivé de la niacine, était autrefois prescrite comme médicament cardiaque. Les cardiologues ne prescrivent plus de niacine car elle augmente la mortalité toutes causes confondues. Des études montrent qu'elle a un impact négatif sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, je ne la prescris qu'aux patients sans antécédents personnels ou familiaux de maladie cardiaque.

Dans tous les cas, la supplémentation en nicotinamide n'offre pas une protection efficace contre les UV. Elle procure une faible protection et s'utilise en complément d'une crème solaire, de vêtements protecteurs et de l'ombre. Si cette vitamine vous intéresse, parlez-en à votre dermatologue.

SPF et UPF : quelle est la différence ?

Ce sont des systèmes de classification. Ce sont des mesures permettant d'évaluer la quantité de rayonnement UV qui atteint la peau . L'indice SPF est une mesure utilisée pour les crèmes solaires et l'indice UPF pour les tissus textiles ; tous deux déterminent la quantité d'UV qui les traverse.

En ce qui concerne la crème solaire, il est plus facile de penser au FPS en termes de durée avant d’attraper un coup de soleil. Par exemple, si j’applique simultanément un FPS 30 et un FPS 60, j’obtiens presque le même niveau de protection si je m’expose au soleil immédiatement après l’avoir appliqué. Mais le FPS 60 a une longévité plus longue sur la peau. Je préfère que les patients utilisent au moins un FPS 30 lorsqu’ils utilisent n’importe quel type de crème solaire. L’avantage d’utiliser un FPS plus élevé est que si vous oubliez d’en appliquer une nouvelle toutes les 2 heures, le FPS plus élevé offrira toujours une certaine protection. De plus, si vous oubliez une zone lorsque vous en appliquez une nouvelle, le FPS plus élevé de la précédente est toujours meilleur que le FPS plus faible. Si vous prévoyez de faire une activité à forte exposition pendant une période prolongée, augmentez le FPS.

Quelle est l’idée fausse la plus répandue sur la sécurité au soleil ?

La plus grande idée fausse est de croire que l'application d'une crème solaire donne carte blanche pour s'exposer au soleil pendant huit heures, voire plus. En réalité, cette conception a faussé de nombreuses données épidémiologiques initiales concernant les personnes diagnostiquées d'un mélanome. Ces premières données semblaient indiquer que les personnes utilisant de la crème solaire étaient plus susceptibles de développer un cancer de la peau. Mais cela s'expliquait probablement par le fait qu'il s'agissait de personnes qui s'exposaient longuement au soleil, et qu'elles utilisaient donc de la crème solaire. À l'inverse, les personnes qui n'utilisent pas de crème solaire ne s'exposent peut-être jamais au soleil.

Mais la crème solaire n’est pas parfaite. Elle ne dure pas toute la journée. La façon la plus sûre de l’utiliser est de la renouveler toutes les deux heures. Nous ne recommandons jamais de rester au soleil toute la journée. Même si vous avez un faible taux de vitamine D, 15 minutes de soleil par jour suffisent pour votre taux quotidien de vitamine D. Les dermatologues ne recommanderont jamais de passer plus de 15 minutes par jour au soleil sans protection solaire.

Il est important d'être conscient du soleil. Être conscient du soleil, c'est être bien informé. J'ai bien formé mes patients pour qu'ils se déplacent quelques minutes sur un trottoir ensoleillé et partiellement couvert, puis qu'ils se dirigent vers le côté ombragé. C'est ce genre de conscience du soleil cumulé au cours de la journée qui signifie que quelqu'un est conscient du soleil qu'il reçoit.    

Quels conseils donnez-vous à vos patients concernant l’utilisation de crème solaire ?

Mon objectif en tant que dermatologue est de faire en sorte que mes patients portent un certain type de crème solaire. Il existe un grand débat sur les crèmes solaires minérales ou chimiques. J'essaie de personnaliser les soins aux patients pour répondre aux besoins de chaque individu. Certains patients ne porteront pas de crème solaire minérale très blanche et crayeuse. Pour que la crème solaire minérale soit efficace, elle doit réfléchir les rayons UV. Elle doit être un peu blanche pour bien fonctionner. Si vous ne voyez pas de blanc, elle ne réfléchit probablement pas efficacement.

J'aime la crème solaire minérale à base de nanoparticules. Elle est plus facile à appliquer. Mais n'oubliez pas de réappliquer de la crème solaire.

Pour les patients à haut risque qui n’aiment pas les crèmes solaires blanches et minérales, je conseille d’utiliser des crèmes solaires chimiques. Elles fonctionnent très bien. Nous attendons toujours des nouvelles de la FDA concernant l’absorption systémique, mais bon nombre de ces produits chimiques sont sur le marché depuis 20 ans dans les cosmétiques et les crèmes solaires. En fin de compte, le risque de dommages causés par les produits chimiques contenus dans les crèmes solaires est minime. Pour les patients à haut risque, avoir un coup de soleil et augmenter les dommages cellulaires représente un risque énorme pour eux. Je préfère qu’ils utilisent quelque chose qu’ils vont porter, plutôt que rien du tout.

Que faut-il savoir d’autre sur la crème solaire ?

La présence de benzène dans certains produits a suscité des inquiétudes. C'est pourquoi, entre autres raisons, je déconseille fortement l'utilisation de crèmes solaires en spray. Les aérosols sont le type de contenant susceptible de contenir du benzène. Or, le benzène est un cancérogène par inhalation. Par conséquent, si vous utilisez un produit en spray, appliquez-le à l'extérieur. De plus, les crèmes solaires en spray posent problème car on a tendance à les vaporiser sans les faire pénétrer, ce qui crée des zones non couvertes.

Quel est le principal message à retenir que vous souhaitez que les gens retiennent de la lecture de cet article ?

La crème solaire a mauvaise presse ces dernières années, mais elle reste la meilleure protection contre le cancer, malgré les débats sur les types à privilégier. Une excellente étude prospective australienne, comparant l'application quotidienne de crème solaire sur le visage et les mains à une application ponctuelle, a démontré une diminution de 25 % de l'incidence du mélanome chez les personnes appliquant quotidiennement une crème solaire. Pour les patients à haut risque, nous recommandons l'utilisation quotidienne d'une crème solaire. Comme je l'ai mentionné précédemment, toute protection solaire est préférable à l'absence de protection.

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En comprenant la science derrière la protection solaire et en suivant les conseils d’experts comme le Dr Jennifer Lin, vous pouvez réduire considérablement votre risque de lésions cutanées et de cancer de la peau.

N'oubliez pas que la meilleure protection solaire est celle que vous utilisez régulièrement. Trouvez donc un produit adapté à votre type de peau et à votre mode de vie, et faites de la protection solaire une habitude quotidienne. Restez en sécurité, protégez-vous et profitez du soleil de manière responsable.

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À propos de Jennifer Lin, MD, Dermatologie

Le Dr Jennifer Lin est directrice du Programme de risque et de prévention du mélanome à l'Université de Californie à San Diego. Auparavant, elle dirigeait la Clinique de risque et de prévention du mélanome du Brigham and Women's Hospital de Boston et était dermatologue référente du Programme de mélanome du Dana-Farber Cancer Center avant de s'installer à San Diego avec sa famille à l'automne 2023. Le Dr Lin a étudié à la faculté de médecine de Harvard, a effectué son internat en médecine interne au Stanford Hospital and Clinics, puis sa résidence en dermatologie au Harvard Combined Program in Dermatology. Elle a également réalisé un fellowship au Wellman Institute of Photomedicine de Boston, où elle a travaillé sur la lumière et les lasers. Elle est l'auteure de nombreux articles sur la biologie des mélanocytes et le mélanome. Une étude de cas récente a démontré des résultats positifs chez des patients atteints d'un mélanome de stade IIIc traités par application continue d'imiquimod et cryothérapie de lésions métastatiques . Le Dr Lin intervient régulièrement lors de congrès nationaux et internationaux.